Držení těla

[tomdo]

Rád bych se zeptal, co je podle vás nejlepší na zlepšení držení těla. Uvažoval jsem o taichi, myslíte, že to pomůže? Protože držení těla je velký problém naší generace a chci ho začít řešit co nejdřív. Díky.

[Dzin Tea Racer]

Taichi take ale jóga je vynikající, a musis mít pevný korzet hlavne záda a bricho, jakmile je nerovnováha tak je špatné držení tela prave

[tomdo]

Jsem zapřísáhlý nepřítel gymnastiky, tak jóga asi není nejlepší, ale já na tom nejsem tak tragicky, korzet nepotřebuji, jde mi hlavně o to, jak to řešit do budoucna, dlouhodobě.

[Stan]

Tak to je pak naprosto v pořádku.
Jóga má s gymnastikou společného pramálo.
No a pokud jde o ten korzet, je myšlen svalový korzet, to jest terminus technikus označující skupiny svalů udržující páteř ve správné poloze. Jmenovitě se jedná o svaly zad, beder a břicha.

[Dzin Tea Racer]

Ano jak rika stan gymnastika a joga je rozdil asi jako normálni čaj klasicky sypaný a pigi
Korzet jsem myslel svalový korzet.

[tomdo]

Dobře, já ze sebe nerad dělám blbce, leč zadařilo se , ale díky za informace. Jde vlastně spíš o to, že nemám rád kotouly a podobné, mám špatnou zkušenost, v dětství jsem se při tom zranil a teď už prostě nemůžu. Ale jóga je asi pomalá, ne? A také asi vhodný výběr cviků dělá své. Takže bych asi měl vyhledat nějaký kurs. Hmmm.

[Dzin Tea Racer]

Tak můžes začit s knihou, myslim že sestavička " pozdrav slunci " kterou cviči i důchodci pro tebe bude hračka.

[Stan]

Jen bych dodal, že pzdrav slunci je zrovna dost dynamická sestava, je li cvičena jak má být. Na jógu až nečekaně. Každopádně dobrý začátek.

[Dzin Tea Racer]

Ano, ale pro evropana je ideálni, pak základní ásány a bude po probelmu. Případne zkus " pozdrav Kathu ".

[theanaut]

Od Kedy sa Venujem Karate (goju ryu) je moje držanie tela určite lepšie

[visual]

Prospeju do mlejna...svoji troskou.

Logicky bych asi mel mit problem - sedave zamestanani, nadvaha:) ja vim, mam to dobry - no ale problem neni...

Asi bych to posuzoval individualne podle stavby tela - ja nemam problem, jsem proste od prirody "velkej chlap" + obcas neco pocvicim.
Pokud mas svalovy zaklad, pak plne souhlasim s Dzinem, pokud nemas, je cviceni zad a bricha jasna volba, cvicenim myslim jako ze cilene cviceni na svalovy objem...

Ja kvuli bolestem bederni patere(po tatovi) zaradil 3x tydne "veslovani" a dalsi cviky a problemy za ctvrt roku fuc.

[shadow_hk]

tak většina lidi, co si myslí, že cvičí jogu, ji ve skutečnosti vůbec necvičí, resp. cvičí jen její "deformované verze".

Pravda je, že jóga je jen pro zdravé lidi a chce-li člověk cvičit jogu, měl by se na to nejprve řádně připravit, tj. mj. co možná nejvíc uvolnit a protáhnout vše zkrácené a stuhlé a naučit se správné postury, k tomu jsou ale třeba i ty nezkrácené svaly, třeba i kolem bederní páteře - samozřejmě nevysocí lidé (kterým se hlavně na nohou tolik svaly např. sezením automaticky nezkracují) a ženy obecně a asiati obecně mají v tomto pozici jednodušší .

Proč? Protože jinak se necvičí joga, ale něco jiného, co může být spíše naopak kontraproduktivní. Nemluvě už o tom, že ta domnělá prána (energie) vůbec při takových (nepsrávných) cvicích neproudí tak, jak ideálně má.

Ale ano, jsou určité cviky i z oblasti jogy (prolínající se se strečingem, rehab. cviky atd.), které tomu většímu protažení postupně napomáhají, ale člověk se nesmí za každou cenu snažit o nějaké pozice, které prostě správně nezvládne.

Na držení těla je nejlepší posilovat tzv. hluboký stabilizační svalový systém - ideálně např. na balanční úseči /2x denně 15 minut). To umožní pak i lépe zvládat např. správné 90. stupnové posedy (které je ale třeba kombinovat s relaxačními posedy, nebo aspoň já tedy vydržet sedět vzpřímeně delší dobu bez bolesti pořád nevydržím..).

Teorie (a měla by být i praxe) je taková, že na chodidle jsou tři stabilizační body, tj. na patě a pod palcem a malíkem, o které by se člověk měl neustále opírat. Zkusit např. při sezení, když zvednete prsty, tím by se Vám automaticky měly zatnout stehenní svaly a i ten vzpřímený posed by měl být pak o něco jednodušší. Raději nejdříve bez bot..Chceto ale tento cit trénovat, ale zkuste si někomu říct, ať vám na chodidle na tyto body zatlačí (když ležíte) a celý byste se měli více napřímit a bederní páteř by se měla dostat více dolů (což je cílem).

Tai-chi, se kterým taky začínám, s tím také pracuje.

Jinak tai-chi je hlavně myslím o té koordinaci pohybu a podřízení pohybů Vašeho těla Vaší vůli a kontrole. Je to něco jiného, než jógové cvičení, ale myslím, že se to ideálně doplňuje. U mě nezbytně s joggingem .

[shadow_hk]

No, nic, tak to trochu aktualizuji a poupravím.

Nejrpve je třeba nastavit správné držení těla (a za tímto účelem mj. i aktivovat určité vnitřní programové mechanismy říkající tělu, že sedí nebo že stojí) a toho lze docílit jen ve správných polohách (např. roztáhnout a zvednou prsty na nohou, pokrčit se v kolenou, a ruce před sebe jako, kdybyste objímali strom a přitom palce nahoru a hlavu vytlačit jakoby nahoru a dívat se jakoby na horizont...), ve kterých se nejprve posilují a vůbec dávají do pořádku patřičné nefunkční partije a posléze se opět v polohách protahuje, je li systém už dobře nastavený. Musí se postupovat postupně, slupka za slupkou, mám ještě dlouhou cestu před sebou .

A jinak ještě něco: nelze léčit fyzickou stránku bez té duševní, takže dýchat, dýchat, dýchat a posilovat "Tady a teď" woking mind, namísto past and present of thinking mind...

+ sedět na tvrdé židli. To je o těch "reflexních?" bodech, které jsou při sezení na měkké židli vyřazeny...

ale je toho mnohem více....

Doporučuji: Jiří Čumpelík... http://www.yogaprague.cz/instructor.html

Óm shanti a hodně odhodlání, vůle a síly na Vaší i mé cestě .

Miten & Deva Premal - So Much Magnificence
http://www.youtube.com/watch?v=AG-YE8IiV5U